К доске

C тех пор как Шерман Поппен соединил две лыжи вместе‚ выпало много снега‚ а его изобретение по-прежнему на пике популярности. Сноуборд стал не только средством передвижения адреналинщиков‚ но и законодателем моды. Как выбрать правильные доску и экипировку‚ чтобы получить максимум удовольствия от катания? Читаем далее! Сноуборд Доски бывают мягкие и жесткие, широкие и узкие, длинные и короткие, мужские и женские, для детей и подростков, дорогие и очень дорогие - выбрать самому будет довольно сложно, поэтому лучше отправиться за покупкой с бывалым сноубордистом. А если такового нет, положитесь на мнение продавцов-консультантов, и желательно из разных магазинов - для сравнения досок фирм-конкурентов. Перед тем как приобрести сноуборд, возьмите доску в аренду и покатайтесь на ней. Таким образом вы сможете понять, ваш это вид спорта или нет и стоит ли вообще совершать подобную покупку. Кстати, на горнолыжных курортах, отечественных и заграничных, вы можете взять всю сноубордическую экипировку напрокат. Имейте в виду, что большинство досок из новых коллекций отличаются от прошлогодних, скорее всего, только расцветкой и названием. • На первом этапе обучения сноубордингу следует выбрать универсальную доску среднего уровня. Ее вам хватит на два-три года. А вот доски для новичков хотя и прощают больше ошибок в несовершенном владении техникой катания, но не позволяют расти. • Поставьте сноуборд вертикально перед собой - он должен доставать до подбородка. Девушкам прежде всего в выборе доски стоит ориентироваться на то, чтобы она соответствовала их массе тела, - найдите на ней указание допустимого веса райдера (от англ. to ride - кататься). Для того чтобы понять, подходит вам доска по ширине или нет, поставьте на нее сноубордические ботинки. В норме носки и пятки должны выступать за нее на 1-1,5 см. Если обувь больше указанных параметров, то при выполнении поворотов вы будете чиркать по снегу носками и пятками. Если же ботинки не достают до края доски 2-2,5 см, то в управлении она станет для вас сущим адом. • Многие думают, что купить хорошее оборудование за маленькие деньги нельзя, но на распродажах можно найти отличную доску за полцены. Правда, новичкам не имеет смысла приобретать сноуборд профессионального класса - они не сумеют укротить такой серьезный снаряд. Остерегайтесь бросаться и в другую крайность - покупать доску для низкого уровня, если только вы не уверены, что собираетесь поддерживать с этим видом спорта шапочное знакомство. Мягко или жестко? Один из важных критериев, определяющих выбор доски, - степень ее жесткости, неодинаковая у сноубордов, используемых в различных стилях катания. Для фристайла (freestyle) - головокружительных прыжков с трамплина, вращений и трюков на перилах - нужны мягкие снаряды, обеспечивающие существенную маневренность и плавное приземление. Поклонники карвинга или слалома (freecarve, slalom) скользят на огромной скорости по ухоженным трассам на прочных, полностью контролируемых сноубордах. Для фрирайдеров (freeride - свободное катание) подойдет универсальная доска средней жесткости с мягким носом и немного больших размеров. На ней смело можно выезжать за пределы трасс, на глубокий снег. Знак качества: Burton, Flow, Oakley, Billabong, 686, Roxy, Palmer, Arbor, Rossignol, El an, Volkl, Head, Ботинки и крепления Для начинающих подходят мягкие ботинки. Такую же обувь обычно используют фристайлеры - она не сковывает подвижности ног. Фрирайдеры и карверы предпочитают более жесткие ботинки, помогающие точнее управлять доской и предохраняющие ноги от травм. В этих стилях катания контроль доски - главное условие безопасности. • Выбирая ботинки, следите за тем, чтобы они сидели как влитые и надежно фиксировали ногу от пятки до лодыжки. Если пятка свободно ходит из стороны в сторону, вы рискуете не только испортить себе катание, но и получить растяжение или вывих. • Самые распространенные типы крепления для сноуборда - традиционные (ремешковые) и step-in. Крепеж в виде ремней надежно фиксирует ногу, с него легко удалять снег, но застегивание ботинок, особенно на крутых склонах, иногда становится непосильной задачей. Крепления step-in стоят дороже и позволяют быстро пристегивать-отстегивать доску. Однако минус в том, что иногда они забиваются снегом, поэтому, прежде чем зафиксироваться на сноуборде, приходится их очищать. • Желательно, чтобы ботинки и крепления были выпущены одной фирмой. Производители, как правило, тестируют связку «ботинки - крепление», а значит, они гарантированно подойдут друг другу. Знак качества: Salomon, Burton, Thirty Two, Flow. Одежда Костюм сноубордиста похож на капусту: состоит из нескольких слоев. Базовый представлен термобельем - водолазкой, штанами и носками. Откажитесь от шерсти, вызывающей зуд, и хлопка, который, как только вы вспотеете, потеряет свои изолирующие свойства. А вот термобелье делают из современных синтетических тканей, поэтому оно не промокает и не раздражает кожу. Первый слой на сноубордисте отводит влагу. Специальные носки непременно должны быть высотой в полголени - в них ноги не будут преть и мерзнуть. Второй слой - толстовка из легкой дышащей флисовой ткани. Именно она дает вам тепло. Верхний слой включает в себя сноубордические широкие, не стесняющие движений штаны и куртку, пропускающую воздух и препятствующую проникновению ветра и влаги. Капюшон куртки должен быть снабжен всевозможными утягивающими деталями, позволяющими подстроить его индивидуально под вашу голову. Обязательно нужны ветрозащитные кулиски и козырек, которые помогут избежать попадания снега в лицо и за шиворот при сильном ветре. Проверьте наличие вентиляции и полезных внутренних и нарукавных кармашков для хранения пропуска на трассы, кошелька и плеера. По сноубордическим правилам даже девушки с параметрами XS должны носить штаны не менее размера M. Специальная мембранная ткань, из которой шьют качественную брендовую одежду, снабжена климат-контролем, сохраняющим тепло и не пропускающим влагу. Желательно, чтобы в области коленей и ягодиц были вставки из толстой ткани - лежать, ползать и сидеть на снегу все равно придется. Под такие штаны можно свободно надеть не только наколенники, но и особые защитные шорты. Знак качества: BonFire, Analog, сBurton, Arson, Billabong. Неравнодушные к сноуборду представительницы прекрасного пола найдут достойное снаряжение у таких брендов, как ROXY, NIKITA, Betty Riders. Именно они создают одежду специально для женщин. Аксессуары Перед выходом на трассы сноубордисту предстоит приобрести качественные шлем, очки или маску, а также шапку и перчатки. Последние, кстати, не только спасают ваши руки от снега и холода, но и оберегают вас от травм. Выбирайте перчатки со встроенной пластиной, и ваши запястья при падении останутся целыми и невредимыми. Пренебрегать шлемом ни в коем случае нельзя - он значительно смягчает удар, приходящийся на голову при падении или столкновении. Открытый шлем - самый распространенный. Фулл-фейс (закрытый шлем) используют в основном опытные райдеры при катании на опасных склонах. Выбирая шлем, обратите внимание на то, чтобы он плотно сидел на голове, но при этом в нем должно быть комфортно. После любого серьезного удара шлем нужно поменять, так как он мог деформироваться. Хорошая маска и очки нейтрализуют пагубное воздействие ультрафиолетовых лучей, которые высоко в горах особенно опасны и могут привести к ожогу сетчатки даже в снегопад или туман. Открытых участков кожи возле висков и вокруг носа быть не должно! Предпочтительна маска с регулируемой вентиляцией и двойными фильтрами - она меньше подвержена запотеванию. Выбор цвета фильтров зависит от условий катания: для солнечной погоды идеально подходят зеркальный, бронзовый, серый; для пасмурной и тумана - желтый, оранжевый и прозрачный. Целесообразно приобрести две маски - на все случаи жизни. При покупке обратите внимание, чтобы маска свободно надевалась на шлем, но при этом не болталась на нем, а также плотно прилегала к коже и обеспечивала максимальный боковой обзор. Рюкзак - незаменимая вещь для сноубордиста. В идеале он должен быть вместительным и снабженным специальными горизонтальными или вертикальными креплениями для транспортировки доски. Кармашки для маски, плеера, фотоаппарата, раций тоже пригодятся в горах. Кроме того, рюкзак с жесткой спинкой дополнительно предохраняет ваш позвоночник от повреждений. На защите не стоит экономить, тем более если вы новичок. В ней вы будете чувствовать себя увереннее. В дополнение к шлему приобретите специальные наколенники - в отличие от роликовых они предохраняют и большую часть подъема, и колено. Также желательно включить в свой арсенал налокотники, защиту для спины и копчика. Знак качества Шлемы - Dainese, Giro, Red, Scott. Оптика - Oakley, Scott, Bolle, Zeal, Dragon. Рюкзаки - Dakine, Burton, Deuter. Защита - BlackFire. Горный фитнес Минимум за две недели до того, как отправиться на склоны, подготовьте себя физически. Ежедневно выполняйте упражнения на гибкость, силу и выносливость: качайте пресс и отжимайтесь. Приведите в тонус мышцы спины и ног, особенно икроножные, подколенные сухожилия, переднюю поверхность бедра: поднимайтесь по лестнице, приседайте, бегайте. Где научиться • РГША «Столица» • СДЮШОР «Буревестник» • Home Place Park • Школа «Свободный стиль» • Дворец спорта «Сокольники» • SKIPASS CLUB • Крылатские холмы • Спортивный парк «Волен» • Горнолыжный курорт «Сорочаны» • Спортивный парк «Яхрома» Мнение эксперта: Андрианова Елена главный редактор интернет-портала Gfhome.ru «Если вы энергичная и смекалистая‚ освоите азы сноубординга за пару недель. Все остальное - дело практики. Само по себе катание на доске очень полезно. Оно дает невероятный заряд бодрости и счастья. После часа‚ а лучше двух‚ на склоне от стресса не останется и следа. Вы уже не будете воспринимать зиму как наказание природы. А самое главное - сноубординг способствует сжиганию огромного количества калорий‚ укреплению мышц и развитию координации и гибкости. Инструктора можно найти на любом приличном склоне - при выборе или прислушивайтесь к рекомендациям друзей‚ или смотрите на наличие у него лицензии. Хотите заняться сноубордингом серьезно? Тогда вам в сноуборд-школу‚ где обучение проводят и зимой и летом на склонах‚ батутах и специальных тренажерах. Ограничений по возрасту нет! Если вы уже свободно владеете доской в городе‚ необходимо поехать в горы и покататься с гидом вне трасс. Настоящий сноубординг возможен только там‚ высоко над уровнем моря и вдали от серого мегаполиса». Петров Игорь инструктор по сноубордингу «Сноубординг - травмоопасный вид спорта. Будьте готовы к постоянным падениям‚ представляющим собой неотъемлемый момент начального уровня обучения. Поэтому помните‚ что необходимо приобрести защиту. Самые уязвимые части тела - голова‚ запястья‚ колени и копчик». Источник: kiz.ru

Выбираем соусы

Всевозможные соусы способны самому незатейливому блюду придать изысканный вкус‚ аромат и привлекательный вид. В последние годы на российском рынке наблюдается настоящее соусное изобилие. Но как разобраться в многочисленных сортах‚ названиях и выбрать действительно качественный продукт? Соус - это не самостоятельное блюдо, а приправа. Он представляет собой сложную гастрономическую композицию из приготовленных овощей и фруктов, различных пряностей, специфических для каждой кулинарной культуры. Только попробуйте соус - и вы многое узнаете о характере и обычаях жителей той или иной страны. Рискните, например, лизнуть настоящего чили - и вы быстро поймете, что такое «термоядерный» мексиканский темперамент. Теперь рассмотрим те соусы, которые являются настоящими хитами продаж. Соевый соус и компания Любимец китайской и японской национальных кухонь, столь популярных сейчас в России. В?качестве основы для соевого соуса используют смесь разваренных соевых бобов с мукой из обжаренных пшеничных или ячменных зерен. Готовый состав выдерживают, как вино, от полугода до двух лет. В последнее время различные вариации на тему этого экзотического соуса стали постоянными единицами потребительской корзины многих россиян. На прилавках крупных супермаркетов представлено больше дюжины различных торговых марок. К сожалению, в основном производимое ими «сырье» предлагается покупателю в пластиковых бутылочках, что для высококлассного соуса абсолютно недопустимо. Настоящий соевый соус: разливают только в стеклянную тару; отличается светло-коричневым или коричневым цветом; не имеет примесей, в частности арахисового соуса; содержит белка не более 8 %. Единственный общеизвестный соус, который обладает всеми вышеперечисленными показателями качества, - это «Киккоман». Лучше выбрать вариант без добавления сахара - «Несладкий». Не менее вкусные и качественные соевые соусы можно попробовать и в хороших ресторанах восточной кухни. Там их готовят по классической рецептуре, без добавления консервантов. Тартар, или попросту татарский соус. Своим названием он обязан бытовавшему в средневековой Франции мнению, что главный ингредиент этой подливки - соленые огурцы - является национальным блюдом татар. На упаковке ищите следующие ингредиенты: майонез, репчатый лук, зелень, горчицу, перец. Ткемали - национальный грузинский соус. В состав обязательно должны входить дикая слива и приправы (базилик, кинза, чеснок, красный перец). В зависимости от цвета - красного, желтого или зеленого - меняется вкусовой оттенок той или иной разновидности соуса. Аджика - соус из Абхазии. Классическая аджика на 50 % должна состоять из смеси сладкого и горького перцев. Настоящие любители этой ост-рой приправы добавляют ее буквально ко всему и?даже делают с ней бутерброды. Покупая соусы отечественного производст-ва, лучше остановить свой выбор на товаре со знаком ГОСТ (государственный стандарт), а не ТУ (технические условия). Дело в том, что все добросовестные производители соусов работают по ГОСТу, а значит, их продукция отвечает самым высоким требованиям и не испортит вам трапезу и здоровье. Хрен Эта традиционная приправа пользуется большим спросом у любителей остренького во всем мире. Если вы хотите испытать по-настоящему яркие вкусовые ощущения, убедитесь, что в составе выбранной баночки с хреном содержится минимальное количество уксуса. Дело в том, что уксус нейтрализует остроту хрена. Качественный столовый хрен: отличается белым цветом с кремовым оттенком; представляет собой однородную измельченную кашицеобразную массу; содержит максимум 2,2% уксусной кислоты и не более 3,5% поваренной соли. Всем вышеозначенным требованиям отвечают следующие образцы: «Васильевский», «Ранет», «Национальная кухня» и «Кюне» (немецкого производства). Мы рекомендуем всегда выбирать приправы без добавок, поскольку под прикрытием «нового неожиданного вкуса» производителям легче замаскировать наличие ударной дозы эмульгаторов и красителей, экономя таким образом на натуральных продуктах. Если вам хочется экзотики, остановите свой выбор на зеленой жгучей васаби (японская разновидность хрена). Кетчуп Наибольшей популярностью, без сомнения, пользуется старый добрый кетчуп. Хотя, если судить по российским ГОСТам, правильнее такой продукт называть томатной пастой. В некоторых странах (Бразилия, Перу, Болгария) кетчупом принято именовать томатное пюре с добавлением фруктовых смесей, маринованных овощей, пряностей и специй. Высококачественный кетчуп: содержит только томатную пасту, соль, сахар и красный перец; имеет ГОСТ Р 52141-3003 (актуально для отечественной продукции); отличается красным или темно-красным цветом (светло-красный оттенок говорит о том, что вместо томатной пасты массу насытили красителями). Исходя из личной практики, опросов диетологов и потребителей рекомендуем вам следующие марки кетчупа: «Хайнц» (ГОСТа не имеет), «Болгарский», «Балтимор», «Кальве». Подводим итоги Тара. Все качественные соусы разливают только в стеклянную посуду. Стекло способно долго сохранять полезные свойства, а также вкус и аромат интересующего вас продукта. Крышки. Что касается крышки, то для бутылки с соевым соусом подойдет «закрывашка» из плаcтмассы или иного материала, не гарантирующего высокую степень герметичности сосуда. А вот соусы, приготовленные с использованием овощей, должны быть надежно закупорены металлическими крышками. Проверить безопасность выбранного продукта достаточно просто: для этого необходимо надавить пальцем на центр крышки. Если при этом раздастся хлопок, ни в коем случае не приобретайте этот товар- существует риск заражения ботулизмом (инфекционное заболевание, которое приводит к параличу дыхания). Имейте в виду, что некоторые производители применяют металлические крышки из жесткого металла. Такие «неправильные» крышки имеют абсолютно плоскую поверхность, исключающую звуковое тестирование. Поэтому, купив любой соус под такой крышкой, не употребляйте его сразу. Откройте банку, выложите ее содержимое в большую миску и оставьте минут на 15-20. Дело в том, что спорообразующие палочки (Clostridium botulinum) погибают под воздействием окружающей среды в течение небольшого временного промежутка. Источник: kiz.ru

Как избавиться от бессонницы народными средствами?

Не секрет, что постоянные стрессы, связанные с насыщенным графиком жизни, материальными трудностями и различного рода внутренними проблемами, порой доводят человека до такого состояния, как бессонница. Чаще всего мы решаем вернуть себя в обычный режим сна с помощью снотворных препаратов, забывая о том, что есть такое более безопасное и не менее эффективное средство борьбы с бессонницей, как лекарственные травы. Их воздействие на организм изучено с древнейших времен, а в некоторых западных странах они официально входят в список лекарственных средств. Их преимущества перед таблеткам неоспоримы: они натуральны, практически не имеют побочных эффектов, а главное, при длительном применении не вызывают зависимости. Корень валерианы Прежде всего, чай из корня валерианы – это успокаивающее средство, эффективное при внутреннем душевном беспокойстве и нарушении сна, вызванном нервными переживаниями. Кстати, он может помочь при желудочно-кишечных заболеваниях, также связанных с нервами. К сожалению, «валерьянка» обладает специфическим запахом, который не все способны переносить, поэтому лучше комбинировать корень валерианы с другими лекарственными травами. Лаванда Фиолетовые цветки лаванды источают летом очень сильный аромат. Поэтому они являются классической составной частью успокаивающих добавок для ванн или ароматических подушечек. Чай, настроенный на цветках лаванды, эффективен при внутреннем беспокойстве, бессоннице, расстройствах желудка, вздутии живота и вызванных нервными переживаниями сердечных расстройствах. Мелисса Вещество, содержащееся в листьях, оказывает успокаивающее воздействие, помогает заснуть и справиться с желудочно-кишечными расстройствами. Однако ее воздействие, не такое сильное, как, скажем, у корня валерианы, поэтому обычно листья мелиссы применяются в комбинации с другими травами. Пассифлора (страстоцвет) Цветки страстоцвета действуют усыпляющее и эффективны при состоянии беспокойства, легких нарушениях сна и нервных расстройствах желудка и кишечника. Конечно, все эти травы можно заваривать в отдельности. Но наиболее эффективным считается травяной сбор, который можно приготовить также своими руками. Например, такой: по 25 граммов сухих цветков хмеля, цветков лаванды, листьев мелиссы и цветков страстоцвета старательно перемешать и залить 150-200 мл кипятка. Затем дать настояться 5-10 минут. И выпивать перед сном. Боярышник Препараты из плодов колючего кустарника семейства розоцветных успокаивают нервную систему, усиливают кровообращение в сосудах, нормализуют сердечный ритм, снимают боли в области сердца, улучшают сон и общее состояние, снижают кровяное давление. Благодаря своим свойствам боярышник применяется при целом ряде заболеваний: гипертонической болезни, бессоннице, повышенной функции щитовидной железы, учащенном сердцебиении, при заболеваниях сердца, головокружении, одышке. Для понижения возбудимости центральной нервной системы используют настойку боярышника кроваво-красного по 20-30 капель 3 раза в день до еды. Помогает также отвар плодов: 20 г сухого сырья кипятят 15 минут в 1 стакане воды, процеживают, отжимают и доводят объем до первоначального кипяченой водой. Принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день. Если ваша бессонница вызвана приливом крови к голове, приложите к икрам ног горчичник или потертый хрен. И наконец, традиционное средство – стакан теплого молока с медом перед сном. Источник: shkolazhizni.ru

Анна Банщикова:

Рождение детей не помешало красавице актрисе‚ приме петербургского Театра имени Веры Комиссаржевской‚ знаменитой своими теле- и киноролями в лентах «Танцуй»‚ «Девять дней до весны»‚ «Охота на пиранью» и «Мангуст»‚ вести бурную светскую‚ культурную и‚ конечно‚ творческую жизнь. Мама очаровательных малышей-погодок Миши и Саши сохранила отличную фигуру и оптимистичный взгляд на мир. Марина Долина («Красота & здоровье»): Анна, когда вы решили стать актрисой? Анна Банщикова: В детстве. Тогда я считала, что в актеры идут от лени. Мне казалось, что на сцене и делать-то ничего не приходится - просто жить, а это вроде как и не работа. (Смеется.) М. Д.: На деле все оказалось также легко? А. Б.: Конечно, нет. Когда я училась в институте, у меня даже возникали сомнения в правильности выбранного пути. Я по характеру была достаточно робкая и стеснительная, что в нашей профессии - огромный недостаток. Преодолеть застенчивость мне стоило немалого труда. М. Д.: Вы начали работать в театре в тяжелые для творческих натур времена, когда многие актеры пытались реализоваться в других сферах. Не боялись финансовых трудностей? А. Б.: Каждому театральному артисту знакомо удивительное ощущение эмоционального контакта со зрителем. Ради таких моментов люди и работают в театре за небольшую по сегодняшним меркам зарплату. Это трудно описать словами, но, испытав такое хоть раз, отказаться от выхода на сцену уже невозможно. М. Д.: Какие роли привлекают вас больше всего? А. Б.: Самые разные. Главное, чтобы было интересно. Хочется ролей, которые требуют серьезного перевоплощения и внутренней работы. Ведь во многих современных картинах в жанре экшен актер работает как статист. Ему не надо создавать драматический образ: достаточно выпрыгнуть из машины, пробежать несколько метров, выстрелить из пистолета и, может быть, под занавес уронить скупую слезу М. Д.: Как вы обычно ищете рисунок роли для создания нового образа на театральной сцене или в кино? А. Б.: Каждый раз по-разному. Иногда, чтобы почувствовать роль, бывает достаточно вспомнить какие-то свои переживания, а порой образ рождается из деталей: костюма, грима, яркой черты характера. М. Д.: Какие творческие работы давались вам труднее всего? А. Б.: Мне было очень непросто играть деревенскую девку Машу в картине «Лебединый рай». Когда я прочла сценарий, мне вообще показалось, что это не моя роль. Достаточно сказать, что до того момента я даже в деревне ни разу не была - выросла в Петербурге. Однако сотни раз я мысленно прокручивала сценарий, и, наконец, моя героиня ожила. М. Д.: Верите ли вы в актерскую дружбу? А. Б.: Конечно! У меня много друзей-актеров. И мы не соревнуемся друг с другом. М. Д.: А сами к советам подруг прислушиваетесь? А. Б.: Я уважительно отношусь к мнению своих друзей, но решения все же принимаю самостоятельно. Например, еще до рождения Миши у меня было предложение сыграть главную роль в очень тяжелой картине «Танцуй», где у женщины умирает ребенок и она погружается в страшную депрессию. Признаюсь честно, я сомневалась, стоит ли касаться такой мрачной и болезненной темы. Тогда я стала спрашивать подруг, считают ли они правильным отказываться от роли из-за страха притянуть в свою жизнь негативные переживания. Они посоветовали не раздумывать и соглашаться. Я так и сделала - и не пожалела. М. Д.: Недавно вы перебрались из Петербурга в Москву. Как ощущения? А. Б.: Моя жизнь кардинально изменилась после второго замужества и рождения детей. По ряду причин мы с Севой (муж Анны - Прим. ред.) решили, что будем жить в Москве, потому что его и моя работа связана с этим городом. Мне здесь нравится, но Питер навсегда останется для меня самым дорогим местом на Земле. Это волшебный город. М. Д.: Расскажите, как вы встретили мужчину своей мечты? А. Б.: Все произошло совершенно случайно. Мы с Севой познакомились у нашего общего друга. Посмотрели друг другу в глаза, и между нами все стало ясно. В тот же вечер он поехал провожать меня домой, и мы обменялись телефонами. На следующий день пошли в ресторан ужинать и очень скоро начали жить вместе, а через полгода поженились. М. Д.: Недавно вы снова стали мамой. Это было плановым событием или приятной неожиданностью? А. Б.: Оба раза дети у нас с Севой получались незапланированно. Однако психологически я была совершенно готова к их появлению, поэтому считаю свое материнство осознанным шагом. Хотя в преды-дущем браке (первый муж Анны Банщиковой - певец Максим Леонидов. - Прим. ред.) мне было трудно представить себя в роли мамы. Наверное, к каждой женщине в какой-то момент приходит «сигнал», что она готова отдавать часть себя детям. Со мной это случилось ближе к 30 годам. М. Д.: Прошло совсем немного времени после родов, а вы уже в отличной физической форме. Как вам удалось так быстро сбросить лишние килограммы после рождения двоих детей? А. Б.: Секрет очень прост - я не набирала лишний вес. Прибавка во время обеих беременностей не превышала 8 кг. Думаю, это генетика. М. Д.: Вы не прекращали съемок, даже находясь в положении. Это ваше собственное желание или категорическое требование режиссеров? А. Б.: Вообще-то я планировала сниматься только на ранних сроках беременности. Но жизнь внесла свои коррективы, благо самочувствие позволяло. В «Тяжелом песке», съемки которого затянулись, я вышла из запланированного графика и немало эпизодов снималась будучи «глубоко беременной». По сценарию моя героиня должна была быть «тонкой и звонкой». В результате ее сюжетную линию существенно урезали, так как было понятно, что скрывать беременность в кадре с каждым днем будет все сложнее. Во время второй беременности я успела сняться в новогодней семейной картине «Тушите свет», в мелодраме «Домино», а также сыграть в сериале «Журов» роль хасидской женщины. В общем, скучать не приходилось. М. Д.: Вы постоянно на виду и не можете позволить себе плохо выглядеть. Что предпринимаете, когда отражение в зеркале вам не нравится? А. Б.: На трудоемкие и длительные процедуры у меня никогда не бывает времени, да и необходимости в них я пока не вижу. Главный рецепт красоты - полноценный сон. Великолепный эффект дает массаж - после него выглядишь заметно свежее и чувствуешь себя лучше. Если же такой возможности нет, принимаю прохладный душ и протираю лицо кубиками льда. На самый крайний случай у меня всегда есть в сумочке чудодейственная японская маска с невыговариваемым названием. М. Д.: Какие процедуры любите делать в салонах красоты? А. Б.: Массаж лица. Конечно, наилучший эффект дает курс процедур, но даже одного сеанса бывает достаточно, чтобы избавиться от нервного напряжения и выглядеть значительно лучше. М. Д.: А какие экзотические спа вам запомнились за время путешествий в дальние страны? А. Б.: Совершенно незабываемое впечатление произвел индийский массаж стоп. Некоторые мастера там всю жизнь совершенствуются в умении прорабатывать именно этот участок тела. Могу всем читательницам журнала посоветовать при случае сделать эту процедуру. М. Д.: У вас шикарные волосы - вы как-то по-особому за ними ухаживаете? А. Б.: Волосы у меня вьющиеся, непослушные. Самой их укладывать сложно. Поэтому перед важными мероприятиями и съемками это делает мой стилист. Он же подбирает мне питательные маски и сыворотки для домашнего ухода. М. Д.: В интервью вы часто говорите о своей любви к путешествиям. Куда любите ездить? А. Б.: Я предпочитаю не возвращаться в одну и ту же страну дважды. На свете так много интересного. Хочется успеть посмотреть все. М. Д.: Ваши пожелания нашим читателям... А. Б.: Доверяйте своей интуиции. Ведь на самом деле мы всегда точно знаем, чего хотим и кого любим. Просто нужно уметь прислушиваться к себе. Главное - принимайте решения самостоятельно, без оглядки на знакомых, которые уже создали семью, сделали карьеру, родили детей… Всему свое время, и для каждого человека оно приходит. Будьте счастливы! Мнение эксперта: Лерке Лариса специалист по коррекции фигуры центр "Галери Профи" «Больше всего беспокойства молодым мамам доставляет область талии и бедер. Анна не исключение. Поэтому я предложила ей новую процедуру - ультразвуковую липосакцию. Вначале я провела в зоне воздействия - на животе и бедрах - мезотерапию физраствором. После разрушения жировых клеток ультразвуком он ускоряет вывод их содержимого из организма через лимфосистему. Интенсивность воздействия была подобрана с помощью компьютерной программы‚ а во время процедуры я корректировала ее исходя из индивидуальных ощущений Анны‚ чтобы процедура для нее была наиболее комфортна. Даже после однократного сеанса наша гостья постепенно в течение семи - десяти дней потеряет несколько сантиметров в объемах. Для более стойкого результата потребуется пройти курс из четырех - шести процедур с периодичностью раз в одну-две недели. Чтобы после липосакции кожа не потеряла упругость‚ мы сделали оздоровительный уход-обертывание зеленым чаем в кислородной капсуле с хромотерапией. В завершение процедуры я нанесла на проблемные зоны антицеллюлитные и лифтинговые кремы». Гужеля Ольга врач-дермато-косметолог центра "Галери Профи" «Кожа Анны в отличном состоянии‚ и все‚ что ей необходимо‚ - защита от воздействия свободных радикалов и профилактика возрастных изменений. Я посоветовала ей попробовать аппаратную методику «Elos-омоложение». Абсолютно безболезненная процедура дает эффект мгновенного лифтинга‚ осветляет пигментные пятна‚ убирает мелкие морщинки и сосудистую сеточку‚ а также сглаживает неровности кожи. В случае с Анной мы использовали две насадки: ST - для стимуляции выработки коллагена и эластина‚ а затем MATRIX - для неинвазивной коррекции морщин вокруг глаз и в зоне носогубного треугольника. Актрисе понравился этот аппаратный уход‚ и она осталась довольна достигнутым эффектом». Жукова Наталья мастер ногтевого сервиса центра "Галери Профи" «Мы решили сделать нашей гостье спа-уход для рук La Riс. Эта приятная процедура глубокого увлажнения и питания - идеальный выбор для чувствительной сухой кожи молодой мамы. Помимо маникюра эта комплексная программа включает в себя расслабляющую ароматерапию. Она разработана специально для жителей мегаполисов‚ страдающих от ежедневных стрессов‚ усталости и неблагоприятного воздействия окружающей среды. Начинается уход со снятия напряжения с мышц шеи и спины с помощью теплого воротничка‚ наполненного рисовыми зернами. Пока он оказывал антистрессовое воздействие‚ я придала ногтям Анны красивую форму и сделала пилинг рук смесью натуральных солей и ароматических масел. Затем аккуратно подкорректировала кутикулу необрезным способом. А в завершение спа-ритуала нанесла на кожу увлажняющую маску. Для усиления ее воздействия Анна держала руки в специальных теплых рисовых рукавичках. В результате кожа не только получила необходимое питание и увлажнение‚ но и стала заметно лучше выглядеть». Источник: kiz.ru

Федя‚ дичь!

Традиционно середина осени - пора охоты и настоящий праздник дичи на столе: вальдшнепы и куропатки‚ перепелки и фазаны‚ утки и голуби… Правда‚ мы-то с вами «на охоту» ходим в супермаркеты и вряд ли умеем ощипывать и освежевать птицу. Но обычай в канун зимы уделять особое внимание блюдам из пернатых любим и чтим. Действительно, было бы неразумно игнорировать такое количество полезных веществ, которые содержит дичь: аминокислот и белка в ней в избытке. Есть в дичи и такой архиважный витамин, как кобаламин (В12), обеспечивающий бесперебойную мышечную активность и нормальный обмен веществ. Мясо птицы содержит также соли железа в легкоусвояемой форме, а потому оно необходимо для поддержания нормального состояния крови. А вот жиров мало - даже такая тяжелая птичья артиллерия, как, скажем, гусь или индейка, менее калорийна, нежели баранина или свинина. Цыплята монморанси в вишневом соусе Куриное мясо - самое что ни на есть популярное в мире. Оно легкое, хорошо усваивается, просто готовится. Так называемое белое мясо - куриные грудки - вообще завоевало славу самого диетического продукта животного происхождения. Куриное филе содержит магний - 37 мг на 100 г продукта. А это, между прочим, главный антидепрессант среди микроэлементов! Из-за своей распространенности курица утратила позиции праздничного блюда. И совершенно несправедливо. Попробуйте, к примеру, запечь цыпленка и подать его в вишневом соусе. Ваши близкие сразу почувствуют себя аристократами. ПРИГОТОВЛЕНИЕ Разогрейте духовку до 190 °С. Смажьте противень 60 г сливочного масла. Натрите тушки цыплят солью и перцем и поместите их в духовку на 50 мин. Время от времени поливайте тушки выделяющимся соком. Когда цыплята прожарятся, слейте оставшийся сок, процедите его и смешайте с вином. Поставьте эту смесь прогреваться (не кипеть!) на очень слабый огонь. Тем временем разведите крахмал в небольшом количестве воды, влейте в вино, усильте огонь и варите до загустения. Затем добавьте вишню, оставшееся масло и варите еще 5 мин. Готовых цыплят разрежьте пополам и залейте соусом. На гарнир - рис или ассорти из молодых овощей. 161 ккал на 100 г Ингредиенты: цыпленок или цыплята (1,5 кг); 300 г вишни консервированной без косточек (или свежей, по сезону); 100 г сливочного масла; 200 мл красного полусладкого вина; 30 г крахмала; черный молотый перец, соль. Утка с апельсинами по-французски Утиное мясо характеризуется уникальным составом белков, которые полностью усваиваются. Утку умеют готовить только в Европе и Китае. Она может стать украшением любого стола, а может - если ее порезать на куски до тепловой обработки, сварить или пересолить - стать сплошным разочарованием. Самое знаменитое блюдо из утки - это, конечно, утка по-пекински. Но пытаться приготовить ее самостоятельно не стоит. Знатоки вообще считают, что утку по-пекински не стоит заказывать где-либо еще, кроме Китая. С европейскими рецептами чуть проще. ПРИГОТОВЛЕНИЕ Разогрейте духовку до 200 °С. Утку тщательно промойте холодной водой и хорошо обсушите. Морковь, лук и корень петрушки мелко нарежьте. Тщательно очистите апельсин и разрежьте на дольки. С другого апельсина и лимона снимите цедру и порежьте ее тонкими ломтиками. Из двух апельсинов и лимона выжмите сок и перемешайте. Натрите утку изнутри солью и перцем. Разогрейте сливочное масло в глубокой сковороде в духовке. Положите утку одной стороной грудки (например, правой) в горячий жир, выложите морковь, лук и петрушку вокруг утки и жарьте 15 мин. Затем поверните ее другой стороной грудки и жарьте еще 15 мин. После положите на спинку, полейте куриным бульоном и готовьте на нижнем уровне духовки 25 мин. Сахар расплавьте в кастрюле на слабом огне до золотисто-желтого цвета. Добавьте цедру, ломтики апельсина, влейте апельсиново-лимонный сок и варите на слабом огне 30 мин. Готовую утку положите на предварительно нагретое блюдо и оставьте на 10 мин. в выключенной духовке. Выделившийся при жарении сок после удаления жира смешайте с винным уксусом и апельсиновым джемом и варите на слабом огне 1 мин. Сняв соус с огня, смешайте с ликером. Крахмал разведите с 2 ст. л. холодной воды, смешайте с соусом, один раз вскипятите и смешайте с повидлом. Соус приправьте солью и перцем по вкусу. Нарежьте утку, обложите ее мякотью апельсинов. Соус подавайте отдельно. 260 ккал на 100 г Ингредиенты: молодая обработанная утка (1,5 кг); 1 морковка; 1 луковица; корень петрушки; 3 апельсина; 1 лимон; 2 ст. л. растительного масла; 375 мл горячего куриного бульона; 70 г сахара; 4 ст. л. белого винного уксуса; 4 ст. л. апельсинового ликера; 2 ст. л. крахмала; 2 ст. л. апельсинового джема; 1 ч. л. соли, свежемолотый белый перец. День благодарения Мясо индейки компенсирует свойственную ему «тяжесть» высоким содержанием аминокислоты триптофан, необходимой головному мозгу для нормального чередования фаз сна и бодрствования и умственной деятельности вообще. Индейка - исконная обитательница Нового Света, и нет ничего странного в том, что жители США именно ее делают коронным блюдом в свой, пожалуй, главный домашний праздник - День благодарения, который отмечается в последний четверг ноября. Рецептов приготовления за последние почти 300 лет накопилось множество, самый традиционный из них стоит того, чтобы попробовать свои кулинарные силы. ПРИГОТОВЛЕНИЕ Вымойте тушку индейки, отрежьте шею и кончики крыльев. Натрите птицу изнутри и снаружи смесью соли с перцем. Порежьте лимон, яблоко, лук, тимьян, розмарин, шалфей, петрушку и лавровый лист, добавьте масло и начините индейку со стороны шеи, закрепите спицей и свяжите обе ноги суровой ниткой. Разогрейте духовку до 240 °С. Разомните 85 г сливочного масла с мукой и вотрите в кожу индейки. Положите в большую форму для духовки и запекайте 40 мин. Растопите остаток масла с 1 ст. л. воды, снизьте температуру духовки до 180 °С, полейте индейку растопленным маслом и запекайте еще 50 мин., поливая каждые 15 мин. Затем запекайте еще 20 мин., не поливая. Подавайте с клюквой или картофелем. 290 ккал на 100 г Ингредиенты: целая индейка (4,5 кг); 200 г сливочного масла; 4 ст. л. муки; свежие лавровые листья для украшения; 1 лимон; 1/2 луковицы; 10 веточек тимьяна; 4 веточки розмарина; 2 веточки шалфея; 10 веточек петрушки; 4 лавровых листа; 4 ст. л. растительного масла; соль, перец по вкусу. Источник: kiz.ru

Наращивание волос - реальная иллюзия

Так хочется иметь густые и непременно длинные волосы! Неужели придется отращивать их годами? Не отчаивайтесь‚ выход есть. И найден он достаточно давно В 60-e годы прошлого века Саймон Форбс изобрел уникальный метод наращивания волос, но долгое время это новшество не имело широкого распространения, оставаясь прерогативой звезд кино, эстрады и весьма состоятельных особ. В России подобная услуга появилась в салонах более десяти лет назад. Сейчас она пользуется большой популярностью и доступна абсолютно каждой женщине. Хотите стать обладательницей великолепных волос? От вас потребуется совсем немного: желание, найти хорошего мастера и несколько часов свободного времени. Точный расчет Для начала в салоне вместе с мастером вы определяете желаемую длину и возможный объем волос. Мастер подберет донорские волосы, полностью идентичные вашим и по цвету, и по структуре, и определит количество необходимых прядей. Вам предложат только натуральные, прошедшие несколько степеней обработки волосы. Помните, что блестящий результат обеспечен, если использовать качественные волосы известных европейских фирм-производителей. Плохо обработанный материал корейского или китайского производства не даст ожидаемого эффекта: наращенные волосы не будут радовать свою обладательницу в течение долгого времени. Такие волосы после первого же мытья потеряют свой блеск и доставят немало хлопот при расчесывании и укладке. Мастер может нарастить вам волосы любой длины. Но на какой остановиться? Может, 60 см, 40 или 30? Чтобы вам легче было сориентироваться, приведем пример. Если ваш рост 170 см и вы хотите нарастить пряди по 60 см, то новые волосы будут длиной примерно до талии. Для получения такой длины ваши волосы должны быть не менее 20 см. Если они короче, можно лишь сделать удлиненную ступенчатую прическу с хорошим объемом и длиной 40-50 см. А на совсем короткие волосы (5-10 см) обычно наращивают короткие пряди и создают эффект рваной стрижки с удлинением. Также есть варианты, которые подходят для любой длины. Например, можно загустить челку или просто добавить яркие цветные пряди. Почти ювелирная работа Через два-три часа (минимум) или шесть (максимум) ваши волосы приобретут шикарный объем и длину. И никто не сможет отличить ваши собственные от наращенных волос. У вас тонкие, немного волнистые волосы, а вы мечтаете о настоящих кудрях? Мастер добавит длинные локоны. Хотите получить эффект мелирования или колорирования? На этот случай есть цветные пряди. Кроме того, наращивание может быть полным, когда пряди крепят по всей голове, или частичным - для придания пышности на затылке или густоты челке. Частичное наращивание позволяет внести яркие детали в ваш имидж. Для этого пряди украшают сверкающими стразами, бусинками или цветными перышками. Все зависит от полета вашей фантазии. Дорогое удовольствие Назвать точную цену процедуры практически невозможно. Складывается она из многих составляющих. Во-первых, играет роль состояние собственных волос, их объем, длина. Во-вторых, цена определяется тем, какой результат вы стремитесь получить: длину, цвет, объем. Безусловно, цена меняется в зависимости от выбранной технологии и статуса салона. Но помните: дороже - не всегда означает лучше. При средней густоте волос наращивание прядей длиной 60 см на всю голову (полное наращивание) обойдется вам в среднем в 15-20 тыс. руб. Если вы полны решимости изменить свой образ уже завтра, вам стоит учесть, что у этой процедуры есть противопоказания. Не рекомендуется наращивать волосы при повышенной чувствительности кожи и вегетососудистой дистонии, а также если свои волосы редкие и нездоровые. Надолго ли? Вопрос немаловажный. При использовании английской технологии все зависит от состояния собственных волос и качества смолы. Если собственные волосы ослаблены, подвергались обесцвечиванию, то наращенные волосы можно носить не более двух-трех месяцев, после чего следует сделать коррекцию в салоне. Мастер снимет наращенные пряди, размочив места спайки специальным раствором, и прикрепит их немного ближе к корням ваших волос, которые уже успели отрасти. Если же с собственными волосами никаких проблем нет, то новые волосы вы можете носить около четырех месяцев при условии соблюдения всех мер предосторожности. Итальянская технология исключает возможность коррекции, но это с лихвой компенсируется продолжительностью носки волос - свыше четырех месяцев. Конечно, следует учитывать, что волосы должны быть наращены с использованием итальянских аппаратов и качественных материалов, ни в коем случае не произведенных в Китае «по итальянской технологии». Волосы, наращенные по испанской технологии или с использованием металлических бусинок, будут радовать вас примерно три-четыре месяца. Затем придется делать коррекцию, которую при желании можно сделать и раньше. Учитывайте, что срок жизни наращенных волос напрямую зависит от длины и скорости роста ваших собственных. Чем они короче, тем меньше вы сможете носить наращенные, так как со временем волосы отрастают, и капсулы становятся видны. Прядь за прядью Донорские пряди прикрепляют с помощью капсулы-спайки на расстоянии пяти-семи миллиметров от корней ваших собственных волос. Качество и безопасность процесса может гарантировать только использование профессиональных технологий, которые специалисты разделяют на два основных метода: горячий и холодный. Холодный способ Преимущество этого способа в том, что соединительные материалы и собственные волосы не подвергают термической обработке. Испанская технология Донорские пряди крепят с помощью специального клея и закрепителя. Место соединения получается очень маленьким и плоским. Число прядей в каждом конкретном случае различно и зависит от длины и количества собственных волос и желаемого результата. Металлические бусинки В маленькую бусинку-бисеринку вставляют тонкие пряди собственных и донорских волос, после чего ее зажимают специальными щипчиками. Таким образом прикрепляют 150-200 прядей, и получается густая копна волос. Недостаток данной технологии заключается в том, что она подходит только обладательницам жeстких волос. Горячий способ В качестве капсулы-спайки используют разогретую до жидкого состояния смолу. Температура не настолько высока, чтобы принести вред вашим волосам. Она колеблется в пределах 150-180 0С. Для примера: температура нагрева щипцов для завивки волос - 220 0С. Английская технология Донорские пряди, которые формирует мастер, крепят к собственным волосам с помощью тугоплавкой смолы с использованием специального пистолета. Место спайки составляет около шести миллиметров в диаметре, визуально оно незаметно. Этим способом можно прикрепить около 100-150 прядей, длина которых от 30 до 70 см. Английская технология появилась одной из первых, и поэтому на данный момент морально устарела. Одним из значительных ее минусов является вероятность того, что волосы в первое время после наращивания могут вычесываться, а капсулы из смолы сползать. «Английские» волосы вы будете носить два-три месяца, но затем капсула начнет постепенно разрушаться. Однако английскую технологию продолжают по-прежнему применять в салонах красоты, отдавая предпочтение низкой себестоимости в ущерб качеству. Итальянская технология Самая оптимальная на сегодняшний день аппаратная технология впервые представлена компанией Euro. So. Cap. - мировым лидером на рынке наращивания волос. Этот способ предполагает использование сформированных в фабричных условиях прядей из натуральных волос с уже нанесенной на них кератиновой капсулой, которые так малы, что практически не ощущаются. Наращиваемую прядь крепят на расстоянии примерно сантиметра от корней собственных волос, что позволяет добиться наибольшей естественности, и с помощью специального электрического аппарата регулируют температуру смолы. Размягченную капсулу крепят к волосам и зажимают щипцами, чтобы получить плоскую капсулу, которая при остывании приобретает вид маленьких прозрачных пластинок. Они не причиняют неудобства при расчесывании и мытье головы. При такой технологии капсулы как таковой не существует - она невидима. Эффект спайки при данной технологии практически исключает вычесывание волос. Для одной процедуры требуется примерно 125-175 прядей. Наращенные таким способом волосы не боятся высоких температур, и вы можете подвергать их всем видам завивки, без опасений принимать водные процедуры и солнечные ванны, посещать сауну. При наращивании по итальянской технологии рекомендуемый срок носки не более четырех месяцев, но многие носят и по полгода. Все индивидуально и зависит от роста и объема собственных волос, а также от прически. Вокруг цвета Безусловно, у каждой технологии есть свои плюсы и минусы. Попробуем разобраться. Английская технология не ставит никаких ограничений при выборе цвета донорских волос, а использование в одной пряди волос различных оттенков позволяет добиться максимальной естественности. При использовании итальянской технологии выбор цвета достаточно широк, так как производители предлагают 63 оттенка. Сложнее обстоят дела с холодным методом, поскольку места спаек при испанской технологии имеют белесый оттенок, а значит, подойдет она только блондинкам и шатенкам. Металлические бусинки окрашены обычно в четыре цвета, что во многом ограничивает их применение. Без всяких хлопот Во многом уход зависит от того, какой технологии вы отдали предпочтение. «Английские» волосы требуют особой заботы. Желательно использовать разведенный шампунь и ограничить, а по возможности исключить применение бальзамов и масок для волос или наносить только на родные волосы, избегая попадания на капсулы-спайки. Также нужно беречь капсулы-спайки от нагревания (очень горячая вода, фен). Уход за «итальянскими» волосами мало отличается от обычного. Вы смело можете пользоваться феном, щипцами. Более того, вы можете окрашивать или тонировать свои новые волосы. Правда, краску придется выбирать такую, в которой содержание перекиси водорода не превышает шести процентов. Волосы, наращенные по испанской технологии, практически не боятся воздействия косметических средств, и все-таки стоит сократить до минимума соприкосновение с донорскими волосами лечебных средств для волос, содержащих жирные компоненты. Итак, вас заинтересовало наращивание волос? Не бойтесь экспериментировать. Помните, настоящая женщина должна быть яркой и непредсказуемой. Подарите себе праздник. И пусть подруги с завистью глядят на ваши густые, роскошные, длинные и блестящие волосы, а мужчины провожают вас восторженными взглядами. Вы с удовольствием будете любоваться на свое отражение в зеркале, и уверенность в себе непременно изменит вашу жизнь к лучшему. Источник: kiz.ru

Физкультура Адама и Евы

Ученые-сексологи убеждены: фитнес-упражнения усиливают наше либидо вдвое больше‚ чем поедание устриц и вдыхание аромата ванили. Стать чувственнее и раскрепощеннее‚ улучшить качество интимной жизни - все это возможно. Как? Займитесь sex-физкультурой! Эксперименты врачей из Университета Арканзаса в США подтвердили убеждения сексологов: у физически развитых и активных людей интимная жизнь ярче и насыщеннее, чем у тех, кто ведет пассивный образ жизни. Регулярные физические тренировки улучшают функционирование всех систем организма и повышают уровень тестостерона в крови, ответственного за сексуальное влечение и страсть. К тому же некоторые упражнения еще и нормализуют женский гормональный фон, что особенно важно для тех, у кого на любовном поле временное затишье. Пора приступить к тренировкам! План занятий Продолжительность: 30-40 мин. Регулярность: 3-4 раза в неделю. Экипировка: удобная, не стесняющая движений одежда. Дополнительно: диски с расслабляющей музыкой и хорошее настроение. Упражнения Кегеля Техника выполнения: напрягите мышцы промежности. Медленно досчитайте до трех (с каждым днем увеличивайте время задержки), затем расслабьтесь. Повторите 10-20 раз. Для достижения наилучшего результата рекомендуется проводить до 100 сжатий в день. Эффект: улучшают кровообращение, укрепляют мышцы тазового дна, усиливают чувствительность. Йога с партнером Техника выполнения: сядьте друг напротив друга. Ноги расставлены широко в стороны, стопы упираются в стопы партнера. Возьмитесь за руки и начинайте выполнять наклоны вперед-назад, попеременно подтягивая друг друга на себя. Следите за плавностью движений, не ускоряйтесь. Эффект: укрепляет мышцы промежности, усиливает желание и чувственность. Имитация любви Техника выполнения: примите удобное положение и расслабьтесь. Подумайте о чем?то приятном, пофантазируйте на тему занятий сексом, затем выполните несколько упражнений, имитирующих ваши движения во время полового акта. Не стесняйтесь собственных мыслей! Эффект: упражнение позволяет лучше узнать свое тело, почувствовать уверенность в себе и сексуальную привлекательность. Эффект бабочки Техника выполнения: примите позу бабочки - сядьте на пол, пятки плотно прижмите к промежности, колени разведите широко в стороны, спина прямая. На выдохе старайтесь опустить колени как можно ниже, прижимая их к полу и дополнительно напрягая мышцы промежности. Задержитесь в нижней точке, затем расслабьтесь. Повторите 7-8 раз. Эффект: упражнение стимулирует кровообращение в тазовой области, укрепляет внутреннюю поверхность бедер, развивает гибкость. Секс-пружинка Техника выполнения: ноги на ширине плеч и чуть согнуты в коленях. Напрягите бедра и мышцы промежности, почувствуйте в них силу и упругость. Не расслабляясь, выполните приседание. Повторите 10-15 раз. Эффект: упражнение укрепляет внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, мышцы тазового дна, усиливает желание и чувственность. Интим-подъемы Техника выполнения: лягте на спину, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину таза, стопы параллельны друг другу и прижаты к полу, руки вдоль тела. На вдохе напрягите мышцы живота и бедер и поднимите таз вверх. Спина прямая, опирайтесь на стопы и плечевой пояс. Задержитесь на 10 с, затем выдохните, расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторите 7-8 раз. Эффект: улучшает работу интимных мышц, укрепляет мышцы тазового дна, повышает выносливость, усиливает сексуальное желание. Кошачья гибкость Техника выполнения: возьмите в руки отягощение, например гантели. Ноги на ширине плеч, спина прямая, плечи расправлены. Не прогибаясь в пояснице и не сгибая коленей, опуститесь вниз. Почувствуйте напряжение в области ягодиц, бедер и мышц промежности, затем выпрямитесь. Повторите 7-8 раз. Эффект: упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц, стимулирует активность мышц промежности. Хотите стать сексуальнее и улучшить самочувствие? Выбирайте в расписании фитнес-клуба занятия тай-чи, танцем живота и калланетикой. Тай-чи - древнекитайская практика, представляет собой микс танцев, восточных единоборств и классической гимнастики. Плавные движения развивают поверхностные и глубокие мышцы промежности, нормализуют гормональный фон, приводят в порядок мысли и эмоции и учат концентрации. Танец живота - сексуальная тряска бедрами, пластичные движения всем телом, страстные взгляды и энергичные взмахи руками. Обучиться искусству восточного танца может каждая. Результат таких занятий - укрепление мышц плечевого пояса, живота, бедер, ягодиц и тазового дна. Калланетика - изометрические тренировки, равномерно прорабатывающие различные группы мышц, при этом не нагружая тело. Регулярные занятия научат вас владеть собственным телом. Мнение эксперта: Зарубина Ольга консультант по вопросам семейных и парных взаимоотношений‚ преподаватель‚ писатель‚ директор психологического центра‚ главный редактор сайта www.sexalon.ru «Всем известно‚ что регулярная половая жизнь омолаживает женщину‚ делает ее более здоровой и привлекательной. Сексуальное возбуждение увеличивает кровоток‚ который способствует насыщению кислородом тканей организма и повышает уровень гормона окситоцина. Занятия сексуальным фитнесом позволят усилить оргазменные ощущения. К тому же подобные тренировки - эффективная профилактика болезней мочеполовой системы и ослабления мышечного тонуса. Так‚ упражнения Кегеля тренируют лобково-копчиковые мышцы и предупреждают цистит». Приходько Евгения инструктор групповых программ фитнес-клуба «ФизКульт» на «Полежаевской» «Улучшить гормональный фон помогут занятия стрип-дансом‚ йогой (как с партнером‚ так и без) и пилатесом. Танцы научат вас чувствовать собственное тело‚ соблазнительно изгибаться и придадут уверенности в себе. Йога и пилатес сделают тело сильным и гибким. Дыхание активизирует энергетические центры. Релаксация успокоит сознание‚ избавит от стрессов и разбудит ваше воображение‚ что непременно разнообразит сексуальную жизнь. Практика йоги позволит достичь духовной и физической гармонии партнеров. Не зря на Востоке тантрический секс считается разновидностью медитации‚ самым приятным из всех возможных путей к гармонии‚ познанию мира и себя». Источник: kiz.ru

Модные тенденции сезона осень-зима 2007/2008

Впереди осень, что предлагают нам дизайнеры? Каковы основные тенденции сезона осень-зима 2007/2008? В новом сезоне уйдет весенне-летнее разноцветье, кричащие оттенки превратятся в приглушенные, в гардеробах воцарится гармония и спокойствие. Постепенно отойдет на второй, а то и на третий план стиль «унисекс» - он уступит дорогу женственности, мягкой прелести и очарованию, которые, впрочем, будут не лишены свежих ноток молодежной моды. В новом сезоне огромную роль будет играть эмоциональный фактор – выбирайте одежду, ориентируясь не столько на практичность и эстетичность, сколько на ощущение целостности, гармонии, вдохновения. Одежда – нечто большее, чем предмет моды, одежда демонстрирует индивидуальность и помогает человеку лучше понять самого себя. Дизайнеры предлагают нам сделать выбор в пользу нейтральных цветов: коричневый, защитный зеленый, серый, дымчатый. В моде будут также естественные базовые цвета и неброские, классические их сочетания (за исключением некоторых акцентов, которые, как и положено акцентам, могут и должны быть вызывающе яркими). Женственность подчеркнут все оттенки телесного цвета, гармоничный беж, эффект платины, цвет морской волны, ослепительно белый, абрикосовые оттенки. Ультрамодными можно будет назвать цвета карамели и китайский-желтый. Одним из главных модных направлений станет перерождение спортивной темы. Вышеперечисленные цвета и оттенки будут властвовать и здесь, при этом спортивная классика в сочетании с молодежным стилем обретут мягкость и некую эфемерность. Яркость и броскость в духе вечного провокатора Ильи Шияна останется разве что на отдельных представителях богемной публики, а ближайшее будущее все-таки за Prada. И это не может не радовать. До какой границы дойдет всеобъемлющая женственность сезона осень-зима 2007/2008, предсказать пока невозможно. Ведь мода – это не только премьерные показы на Fashion Week, это люди на улицах, это миллионы модниц, каждая из которых – законодательница своего неповторимого стиля. Но вы точно не прогадаете, если отдадите предпочтение мягким и плавным линиям, простым легким тканям и элегантному крою. С этой точки зрения одним из знаковых можно назвать дефиле Алины Асси на Russian Fashion Week. Дизайнер всерьез вдохновилась таким шедевром мирового кинематографа как «Унесенные ветром». Образ Скарлетт О'Хара просматривался в каждом наряде. Шик и элегантность Вивьен Ли снова в моде. Но есть еще одна важная тенденция, и, вполне быть может, именно она станет доминирующей в новом сезоне. Стиль «унисекс» повзрослел и преобразился – на подиумах снова наряды, пропитанные духом несравненной Марлен Дитрих. Такой манифест феминизма продемонстрировала Эрика Зайонц. Долой образ незрелой девочки-подростка, долой легкомыслие и наигранность, к чему эти плюшевые платьица? В моде мужские френчи, жокейки, сорочки, фраки, костюмы-тройки. Наравне с монохромной гаммой в коллекциях такого рода используются цвета, выглядящие как искусственно состарившиеся: оливковый, манго, кирпично-ржавый, горчичный. Они используются как отдельно, так и в сочетаниях с черным и белым. Выглядит это сексуально, но консервативно, скромно, но вызывающе. Безапелляционная прямота настораживает и вызывает уважение. Не обязательно быть провидцем, чтобы предсказать – стиль, предложенный загадочной Эрикой Зайонц подхватят тысячи модниц по всему миру. Образ самодостаточной женщины с остро отточенным интеллектом – муза многих современных дизайнеров. Источник: le-mon.ru

Сибирская косметика «ЭРИЛЕМ»- продли молодость кожи!

Любой женщине хочется выглядеть ухоженной и привлекательной. При сегодняшнем изобилии косметических и декоративных средств это не сложно, но многообразие порождает другую проблему - а что выбрать, что подходит именно мне? От косметики, которую мы выбираем, прежде всего хочется получить желаемый результат, который напрямую зависит от качества компонентов, используемых в косметических средствах. Не всегда за ультрасовременной и стильной баночкой скрывается по-настоящему высококачественное и эффективное средство. Так на что же надо обратить внимание, подбирая крем для своей любимой кожи, как продлить ее молодость и сохранить здоровый вид? Представляем новейшую разработку косметического рынка Сибири - "Волшебная косметика ЭРИЛЕМ", созданную с учетом последних достижений Российской науки и медицины и сочетающую в себе только натуральные высококачественные экологически чистые компоненты - косметическую основа "Липодерм", очищенный от гормонов экстракт плаценты человека, уникальный медицинский препарат "Олифен", а также экстракты трав Горного Алтая, фруктовые и витаминные комплексы, природную родниковую воду. 1. Косметическая основа - "Липодерм". Качество крема во многом определяется его основой. Альтернативой химически синтезированным основам, на базе которых изготавливаются большинство российских и зарубежных кремов (стеарину и гелю), существует более высококачественная, 100% растительная основа "Липодерм", которая хорошо подходит для всех типов кожи. Липодерм обладает полной совместимостью с клетками кожи и способствует быстрому проникновению и усвоению витаминов и питательных веществ. Эта основа гипоаллергенна, то есть не вызывает аллергии. Липодерм намного превосходит по качеству и полезным свойствам другие общепринятые основы - стеарин, гель и ланолин (подкожный жир животных). 2. Высокоактивные добавки - экстракт плаценты человека. Не случайно, одной из высокоэффективных добавок, обеспечивающих коже полноценный уход и способных надолго приостановить процессы старения является экстракт плаценты. Плацента - это кладезь полезных питательных веществ. Медициной доказано, что плацента человека активирует основную физиологическую функцию кожи настолько, что может сократить цикл обновления клеток кожи на две третьих, в результате чего кожа становится более эластичной и упругой. В плаценте содержатся все известные науке витамины и ферменты, а также биологически активные вещества и аминокислоты, улучшающие дыхание клеток и питающие кожу. Экстракт плаценты полностью гипоаллергенен и совместим абсолютно с любым типом кожи, к тому же он обладает гарантированным омолаживающим и осветляющим эффектом. При регулярном применении косметических средств с экстрактом плаценты человека улучшается состояние кожи, сглаживаются мелкие морщины, исчезают пигментные пятна, активизируются биологические процессы. 3. Инновационные разработки - препарат последнего поколения Олифен. Безусловно, косметическая индустрия двигается вперед семимильными шагами, предлагая нам всё новые и новые разработки. Одним из таких революционных открытий стал препарат последнего поколения - Олифен. Олифен был разработан группой ученых в г. Санкт-Петербурге и в 1997 разрешен к широкому клиническому применению в качестве антигипоксанта и антиоксиданта. Это уникальный препарат, не имеющий аналогов в мире. Олифен повышает эффективность тканевого дыхания, улучшает микроциркуляцию крови, а также является иммунокорректором и иммуномодулятором. Олифен применяется в медицине для лечения гипоксий, анемий, склеротического повреждения сосудов, гепатитов и многих других недугов. В косметологии, средства приготовленные с использованием Олифена, применяются для проблемной кожи, например при угревой сыпи. Маски с Олифеном снижают количество свежих высыпаний, улучшают пустулацию. Так же они заметно способствуют сглаживанию морщин. Шампунь и бальзам с Олифеном улучшают структуру волос, устраняют перхоть, улучшают рост волос и эффективно препятствуют их выпадению. "Волшебная косметика ЭРИЛЕМ" разработана и производится на базе Государственного научного центра биотехнологии "Вектор" в Наукограде Кольцово (г. Новосибирск) и включает в себя три уникальных серии: "Волшебная" (для всех типов кожи) на основе трав Горного Алтая и фруктовых масел, с добавлением нетрадиционных компонентов - экстракта алтайского мухомора и бадяги, Олифена. "Эрилем" (для сухой и нормальной кожи) с экстрактом плаценты, фруктовыми маслами и растительными компонентами. "Эрилем классический" (для нормальной, комбинированной и чувствительной кожи) с экстрактом плаценты, гидролипидным комплексом и высокоактивными природными компонентами (коллаген и эластин, обладающие лифтинг-эффектом) Уникальная рецептура "Волшебной косметики ЭРИЛЕМ" обеспечивает коже полноценный уход: комплексное питание, эффективное увлажнение, восстановленное дыхание, оздоровление и омоложение. Все продукты данных косметических линий - гипоаллергенны, прошли клинические исследования и с успехом применяются, доказывая свою эффективность, во многих регионах нашей страны и за рубежом. "Волшебная косметика ЭРИЛЕМ" отмечена целым рядом наград, а также многочисленными дипломами и медалями, в том числе золотой медалью международной выставки "Интершарм-2003". В конце ноября будет выпущена новая серия косметических средств под маркой "Эрилем" - "Грибная коллекция" с активным экстрактом Мухомора пантерного, растущего в экологически чистом районе Горного Алтая. "Грибная коллекция" - это революционный, качественно новый подход к созданию косметики: Комплексное, многоуровневое воздействие на кожу обеспечивающее долговременный результат. В этой серии будут представлены 5 уникальных по рецептуре средств по уходу за кожей, изготовленных на сверхсовременной основе: 1. Сыворотка с лифтинг-эффектом 2. Крем-гель для кожи вокруг глаз 3. Гель-активатор 4. Крем дневной защитный 5. Крем ночной питательный Источник: le-mon.ru